martes, 17 de abril de 2012

Resumen del CIclo de Conferencias "EDUCAR EN VALORES"

PATRICIA RAMÍREZ: "OPTIMISMO Y ACTITUD"







- El disfrute no depende de lo que uno hace, sino de cómo lo hace.
- No hay lugar para repeticiones. No hay ensayo y error.
- El estado de FLOW. Todo fluye. Disfrutar por encima de todo.
- PERSONALIDAD AUTOTÉLICA.
- Cambiar los pensamientos para intentar fluir.
- El estado de FLUIR mejora el rendimiento.


PRODUCIR FLUJO:
1) Elegir lo que pensamos.
             *Principio 90-10: tenemos control sobre el 90% de lo que nos pasa.


- Todo lo que hacemos, decimos o incluso pensamos, tiene un efecto boomerang.
- PENSAMIENTO - CONDUCTA - EMOCIÓN.
- Ser positivo o negativo es fruto del aprendizaje.
- La diferencia entre alguien con buena y mala suerte es saber buscar y aprovechar las oportunidades.
- Cambiando nuestros pensamientos conseguimos emociones positivas.
- Pensar es una conducta anárquica.
- Cuando repetimos, el cerebro se obliga a pensar en otra dimensión.
- RECURSOS:
             *Entrenamiento en autoinstrucciones.
             *Distancia entre nuestras ideas.
-AUTOINSTRUCCIONES: Es lo que nos decimos a nosotros mismos. Guían nuestra actuación hacia el objetivo deseado.
- Cuando nos preparamos para el éxito, el cerebro nos lleva hacia él cuando tenemos la ocasión delante.
- Somos libres de elegir lo que pensamos.
- Es más fácil decirle al cerebro lo que tenemos que hacer que lo que no tenemos que hacer.
- TERAPIA ACT:
              * Pensamientos ÚTILES/INÚTILES
                                       FUSIÓN/DE-FUSIÓN
- DE-FUSIÓN:
              PRESENTE INMEDIATO
                         *ESTO
                         *AQUÍ
                         *AHORA
         1."Estoy teniendo un pensamiento que dice que..."
         2. Imaginar un personaje gracioso repitiendo en tu cabeza eso que genera malestar.
         3. Cantar la idea, canta aquello de lo que quieras defusionar.
         4. Ordena lo que genera malestar en HISTORIAS.


2) Manejar las emociones.


- AROUSAL EMOCIONAL: Nivel óptimo de actividad, de tensión, que permite tener un nivel máximo de eficacia.
- ¿Cómo potenciamos las EMOCIONES?
       Información propioceptiva:
             * "Esto es lo que soy".
             * "Esto es lo que quiero ser en este momento de mi vida".


-Somos los protagonistas de nuestra vida, los héroes de nuestro juego. Que nadie decida por nosotros cómo tenemos que vivir.

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